Power yoga là gì? Lợi ích của power yoga đối với sức khỏe

Power yoga là gì? Power yoga là chuỗi các bài tập đòi hỏi thể lực tốt, tốc độ nhanh và liên tục. Bài tập Power yoga có lợi ích gì? Cùng xosothantai.com.vn tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây. 

Power yoga là gì?

Power Yoga là một trường phái yoga bắt nguồn từ Ashtanga Yoga và được K. Pattabhi Jois sáng tạo ra. Power Yoga gồm 6 cấp độ tăng dần về độ khó và có các tư thế cần đến tốc độ, sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể. Bài tập Power Yoga mang đến những hiệu quả vượt trội như đốt cháy mỡ thừa và thải độc toàn thân. Power Yoga được xem là phương pháp giảm mỡ bụng tối ưu nhất cho chị em phụ nữ.

Các bài tập Power yoga đòi hỏi thể lực tốt, lý do là vì bài tập này cần thực hiện nhanh và liên tục không ngừng nghỉ. Power yoga yêu cầu người tập cần có sự tập trung cao độ và kiểm soát hơi thở tối đa. Đây cũng chính là điểm khác biệt giữa Power Yoga và Yoga truyền thống.

Lợi ích của power yoga đối với sức khỏe

Tăng cường chức năng hệ tim mạch

Power yoga có tác dụng tương tự như các bài tập Cardio, nó có tác động đến sức khỏe tim mạch. Điểm đặc biệt hơn so với các bài tập Cardio khác đó chính là sự nhẹ nhàng và xây dựng cơ bắp.

Power yoga giúp giảm cân

Power yoga giúp giảm cân hiệu quả. Việc thực hiện liên tục một loạt các động tác nhanh và mạnh giúp tiêu mỡ rất hiệu quả. Lợi ích này cũng giúp bài tập Power yoga trở nên phổ biến và được nhiều người yêu thích.

Power yoga giúp tăng cường giải độc cơ thể

Việc đổ mồ hôi trong khi tập Power yoga giúp làm sạch tuyến mồ hôi và giải độc cơ thể. Ngoài ra, chúng cũng giúp thanh lọc hệ hô hấp thông qua việc hít thở trong quá trình luyện tập.

Power yoga giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn

Không chỉ là cơ bắp, Power yoga còn giúp xương khớp được linh hoạt. Một số tư thế của Power yoga còn giúp cải thiện sức khỏe hệ xương một cách rõ rệt. Nó cũng được dùng để điều trị bệnh cong vẹo cột sống, viêm khớp hoặc gù lưng.

      Thở Nauli là gì? Những điều bạn cần biết về thở Nauli

Tăng cường sự tập trung

Chính những điểm khác biệt của Power yoga là các động tác nhanh, mạnh và liên tục. Những yếu tố này khiến bạn phải tập trung cao độ để có thể thực hiện đúng cũng như theo kịp bài tập. Điều này giúp bạn rèn luyện khả năng tập trung rất tốt.

Những ai có thể tập Power Yoga

Từ những lợi ích kể trên chắc hẳn bạn đã biết Power Yoga dành cho ai rồi đúng không. Power Yoga thích hợp với những người năng động, thích hoạt động nhanh, có sức khỏe tốt và có khả năng chịu đựng với cường độ luyện tập cao. Power Yoga còn thích hợp với những người muốn giảm cân và giải độc cơ thể.

Nếu bạn có tiền sử về bệnh tim mạch, bị chấn thương vai, khớp và đang mang thai thì không nên tập luyện bài tập Power Yoga.

Lưu ý gì khi tập power yoga

 – Không tham gia tập luyện Power Yoga nếu không có sức khỏe tốt. Lý do là vì các động tác trong lớp học power được thực hiện một cách liên tục và theo thứ tự nhất định. Vì vậy khi sức khỏe không đảm bảo thì có tham gia tập luyện chăm chỉ thì ket qua bong da đạt được cũng không đáng kể.

 – Tuyệt đối không tập nếu bạn đang mang thai vì một số động tác power yoga có khả năng gây ra các biến chứng trong khi mang thai. Bạn nên tham gia các lớp yoga trước khi sinh dành riêng cho phụ nữ mang thai.

 – Những người mắc bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường hoặc viêm khớp cũng không nên tham gia tập luyện Power Yoga.

 – Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi tham gia power yoga.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về power yoga là gì? Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi.

Cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ hôm nay, kèo bóng đá hôm nay, tỷ lệ bóng đá hôm nay, tỷ lệ trực tiếp, tỷ lệ ma cao, malaysia..… tại website của chúng tôi.